繁田塾日語補習班

こんばんは

最近因為補習班中掀起了(莫名的)香蕉流行旋風
今天ミヤビ要來告訴大家香蕉的美好........(汗)

其實在日本從去年開始就流行起所謂的香蕉減肥法－－
「朝バナナダイエット」


朝食にバナナと常温の水をとるダイエット法。
バナナはとくに本数が決まっているわけではなく、自分が満腹感を覚える程度でよい。
バナナを食べた後、15～30分おいてからこまめに水を飲む。この水を飲むのも飲みたいときに飲めばよいともいわれている。
昼食、夕食は普通に食べて良い。つまり、朝食にごはんの代わりにバナナを食べるというだけのダイエット法である。
共立女子大学教授の井上修二は朝食をバナナに限るのは、あくまでも摂取するエネルギー量を抑える手段であると述べている。
バナナのカロリーは100グラムで86キロカロリーで同じ重さのご飯の半分ほどであるから、ご飯を満腹になるまで食べるのと比べると、バナナを同じだけ食べてもカロリーは半分ということになる。
ただ栄養価は高いので、規則正しい食生活と適度な運動と組み合わせることでさらに効果的となる。
TBS系列で放送された特集番組で歌手の森公美子が「7キログラム減量した」と述べ、ブームに火をつけて、一時期は果物店やスーパーなどの店頭からバナナが姿を消したという。

官方網站：http://www.asabanana.net/index.html 




今年最熱門的減肥方式，非「香蕉減肥法」莫屬，這個從日本傳來，由知名影星見證的減肥法，
不但在日本造成香蕉大搶購，在台灣也掀起一股吃香蕉減肥的熱潮，
讓曾經一度因盛產而滯銷的香蕉，重新變成水果市場的新寵兒。



這一波香蕉早餐減肥法的始作俑者是日本的渡辺仁及渡辺澄子夫妻。
他們夫妻倆因為家人的健康問題，所以一起去日本ボディーケア学院（整體醫療學院）學一些經絡、芳療、整脊之類的東西，
後來開始在日本的mixi撰寫跟減肥有關的東西，大受好評，收集了幾百個成功案例，就開始在健康雜誌連載如何吃香蕉減肥，
並且集結成冊《朝バナナダイエット》，後來還出了很多本，顯然十分受到歡迎，
並且翻譯成多種文章，包括中文版的《神奇！巴娜娜　香蕉早餐減肥法》。

這個減肥法沒有太多的原則：早上八點以前吃早餐，早餐吃「若干」香蕉（朝食のバナナは何本食べても良い），
並且喝水，把肚子撐飽，這是香蕉早餐減肥法比較獨特的地方。其他例如晚上十二點以前睡覺，並且在睡前四小時之前吃晚餐，
或者是少吃油炸物，細嚼慢嚥，不暴飲暴食等等，都是良好生活與飲食習慣的一環，也就是說，如果單單早餐吃香蕉配白開水，
其他規則都不遵守的話，減肥是不會成功的。如果其他規則都遵守了，把香蕉替換成蘋果或豆漿，也是會成功的。

根據作者的說法，這種減肥法不用刻意克制食慾（其實早餐只吃香蕉也是一種克制），不用花大錢也不用特別花時間，對於減肥者相當有吸引力。

香蕉本來就是一種飽足感還不錯的水果，經常被當成減肥的主要食物或者減肥食譜搭配食物。這種香蕉早餐減肥法說實在原理也很簡單，
基本上就是一種「吃早餐減肥法」，只要早餐吃得夠飽（不是吃高熱量的東西），吃得夠早，這樣就可以抑制一些食慾，
並且確保不會因為肚子餓反而去吃熱量很高的零食。如果嫌早餐只吃香蕉太單調，也可以改成礦物質豆漿養生減肥法，只要把香蕉打成汁再加入豆漿就好了。

與其他減肥法相較，這種減肥法算是「材料」相對而言極為單純的一種，只要買香蕉而已，水自己家裡就有。不過因為香蕉早餐減肥法太熱門了，
所以日本的香蕉銷售量也大增，超市經常到了晚上就沒有香蕉，就像台北市的超商晚一點就買不到減肥用的無糖豆漿一樣。

日本許多藝人都這樣順利甩肉，例如森公美子、深田恭子，都是力行一早拿香蕉配白開水當早餐，然後消夜忌口，這樣三個月就瘦了12公斤。


網路上看到有關「香蕉減肥法的」小漫畫











總之ˋ香蕉是好物！


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